Découvrez cette recette simple et délicieuse d’espadon à la sauce tomate et aux olives. Idéale pour les amateurs de saveurs maritimes, ce plat est parfait pour un repas sain et gourmand. Suivez ces étapes pour un résultat qui ravira petits et grands.
Ingrédients
- 4 cuillères à soupe de chapelure
- 5 g de câpres marinées
- 30 g d’olives dénoyautées
- 180 g de tomates cerises
- 400 g de tranches d’espadon
- Origan
- Sel
- 3 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1 gousse d’ail
- 1 cuillère à café de persil séché
Préparation
- Commencez par peler l’ail et faites-le revenir dans une poêle avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive.
- Ajoutez les morceaux de tomates, les câpres, et les olives dans la poêle.
- Retirez l’ail une fois doré et écrasez légèrement les tomates pendant la cuisson.
- Disposez les tranches d’espadon sur la sauce, puis salez à votre goût.
- Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant 5 minutes.
- Mélangez la chapelure avec le persil et saupoudrez le mélange sur l’espadon.
- Poursuivez la cuisson durant 5 minutes supplémentaires, toujours à couvert.
- Terminez en saupoudrant d’origan et servez chaud.
Pour une touche de fraîcheur, vous pouvez ajouter quelques feuilles de basilic ou de persil frais à la chapelure. Bon appétit !
Ines est une rédactrice chevronnée pour cge-news.com. Expert en cuisine et conseils de consommation, elle vous aide à naviguer dans le monde de la gastronomie tout en faisant des choix responsables. Ines est votre guide pour un mode de vie plus durable et des repas délicieux.