Découvrez une recette simple et rapide pour préparer une délicieuse poêlée de courgettes au thon. Ce plat complet et nutritif est idéal pour toute la famille. Vous pouvez également l'utiliser pour assaisonner des pâtes. Suivez notre recette et régalez-vous en un rien de temps !
Pour réaliser cette poêlée de courgettes au thon, vous aurez besoin des ingrédients suivants :
- 250 g de thon à l'huile
- ½ kg de petites courgettes
- Thym frais
- Poivre
- Sel
- Huile d'olive
- 1 oignon nouveau
- 1 gousse d'ail
Préparation rapide et facile :
Voici les étapes simples pour préparer la poêlée de courgettes au thon :
1. Lavez les courgettes et coupez-les en rondelles.
2. Égouttez le thon, émincez l'oignon nouveau et écrasez l'ail.
3. Faites revenir l'ail dans une poêle antiadhésive avec un filet d'huile. Retirez-le une fois doré.
4. Remplacez l'ail par les rondelles de courgettes dans la poêle. Poursuivez la cuisson pendant environ 15 minutes, en ajoutant du sel et du poivre selon votre goût.
5. Ajoutez ensuite le thon émietté, l'oignon nouvel émincé et le thym frais. Laissez cuire quelques minutes supplémentaires pour mélanger les saveurs.
Un plat léger et savoureux
Votre poêlée de courgettes au thon est prête à être servie ! Ce plat léger et savoureux est idéal pour un repas équilibré. Vous pouvez le déguster tel quel ou l'utiliser comme sauce pour des pâtes. C'est une recette polyvalente qui plaira à tous les membres de la famille ! Ce plat complet, sain et nutritif est idéal pour un repas équilibré. De plus, il peut être utilisé pour assaisonner des pâtes. N'hésitez pas à essayer cette recette économique et savoureuse dès aujourd'hui !
Ines est une rédactrice chevronnée pour cge-news.com. Expert en cuisine et conseils de consommation, elle vous aide à naviguer dans le monde de la gastronomie tout en faisant des choix responsables. Ines est votre guide pour un mode de vie plus durable et des repas délicieux.